Utvärdering- träningsdagbok

1: Mitt mål var att få bättre kondition och att orka springa hela rundan. Min kondition har blivit bättre. Jag orkade nu springa hela gunnesbo rundan, gemnfört med första gången jag sprang. Tiden var där i mot inte bättre, eftersom det regnade och blåste väldigt mycket andra gången jag sprang. Andra gången jag sprang kände jag direkt att jag orkade mycket mer än första gången, och jag kom på ett enkelt sätt att andas på så att man inte blev så andfådd. Min tid första gången var 12 min och nu hade vi 14 secunder. Så tiden hade blivit sämre.

2: Jag har skrivit väldigt mycket i min träningsdagbok. Jag har försökt att skriva ungefär varje dag eftersom jag tränar varje dag. Har märkt att jag tränar ganska mycket. Jag har skrivit ner i min träningsdagbok, vad jag ska tänka på tills nästa gång och jag har använt det. Så träningsdagboken har hjälpt mig.

3: Jag tyckte att det gick bra att skriva träningsdagbok. Jag skrev när jag hade tid. Konditions träningen har varit till nytta för min kondition har blivit mycket bättre. Jag har märkt det på t.ex min konståkning, att jag orkar mycket mera osv. Orienteringen tyckte jag gick sådär. Vi gick inte vilse i alla fall. Vi kom i tid, men vi fick inte så många poäng.

PMI:

P: jag tycker att det har gått bra. Jag har övat upp min kondition och den har blivit mycket bättre. Det har också varit kul att få vara med om hur man utvecklar sin konditon bättre.

I: Det har varit intressant att få öva upp sin kondition. Intervall träningen har också gått bra, där övade jag upp min kondition också.

M: Jag tyckte att vi kunde haft någon till gång där man skulle springa med tid, typ i mitten. Så att man kan se hur man har förbättrats lättare.

idrott-träningsdagbok

Hej.
Idag sprang vi på idrotten. Det gick inte så bra för jag fick väldigt ont i magen och sen var det blåsigt och kallt. Det regnade också. Vår tid var 14 min och 17 sec. Dåligare än förra gången. Förra gången hade vi något med 12 min. Men då var det varmt och skönt att springa.

Nästa gång ska jag ta mer på mig på benen för det var kallt. Och jag ska springa lite långsammare i början och öka tempot senare.

Idrott-träningsdagbok

Hej,
Idag hade vi träning på lilla isen. Gick ganska bra. Vi hoppade alla hoppen som finns. Öggel, salkov, toeloop, axel, flipp och lutz. Alla gick väldigt bra, förutom flippen som jag överroterar på hela tiden. Men den gick faktiskt bättre idag. Axeln behöver jag bara hålla inne lite till har typ 5 min kvar, sen kan jag landa den. Vi snurrade också lite i slutet, vi började med bakåt piruette och sedan gick vi vidare till ligg piruette. Vi avslutade med att vi skulle hitta på en egen stegslinga. Min hade väldigt många hopp i sig och snurrer och sen några jacksson steg.

Nästa gång ska jag ta mindre på mig för att det är varmare på lilla isen. Jag ska också ta med vatten-flaska för det är varmt där och man blir mera törstig. Sen ska jag inte ge upp när det gäller vissa av hoppen och piruetter. Annars gick allt bra

idrott-träningsdagbok

Hej.
Idag var det tävling. Gick ganska bra och jag är nöjd. Fast att jag kom 4:a så tyckte jag att det gick bra. Uppvärmningen inför programet gick inte bra jag floppade på alla hoppen och jag var rädd att det skulle bli samma sak på tävlingen. Men det blev tvärt i mot. Jag klarade alla mina hopp och mina piruetter gick jättebra. Min tränare var nöjd med mig och det kändes bra. Jag hade helt ny klänning på mig och nya skridskor.

Nästa gång ska jag värma upp mer innan så att jag inte fryser lika mycket, och jag ska inte sitta still innan jag ska ut på isen.

idrott-träningsdagbok

Hej.
Idag var jag på dansen. Vi blev helt klara med dansen som vi ska uppträda med på showen. Allting gick väldigt bra. Kunde det mesta eftersom jag hade övat hemma, så det kändes bra att man hängde med bra osv. Vi började också på en ny dans idag, det var en dans som den andra gruppen ska danska. Vi ska typ bara lära oss den ifall det blir fel i showen eller ngt sånt. Den dansen var ganska lätt. Inte några svåra koreografier eller steg.

Nästa gång ska jag ta svalare kläder än jogging byxor för jag blev väldigt varm. Och jag ska inte glömma min vatten flaska. Den lär behövas ganska mycket.

Idrott-träningsdagbok

Träningen i tisdags gick bra. Vi gjorde mest steg eftersom isen inte var slipad, och då går det inte att hoppa på den. Vi åkte på lilla isen i tisdags. Stegen gick ganska bra. Klarade det rätt bra. vi skulle öva olika positioner till tävlingen på lördag. Vi gjorde också några sitt piruetter i slutet. Både bakåt och framåt piruetter.

Nästa gång ska jag sätta mig ännu längre ner i bakåt piruetten.

Idrott-träningsdagbok

Hej.
Igår på träningen hade vi dans. Vi övade mest smidighet. Vi skulle jula och göra volter på en matta. Det gick ganska bra förutom att jag fick ont i nacken när jag gjorde det.
Spagaten och splitten gick väldigt bra. Jag kom ner hela vägen på det ena benet och har inte alls mycket kvar till splitten.

Nästa gång ska jag sitta längre i spagaten på ena benet fasta att det gör ont.

Idrott-träningsdagbok

Idag hade vi tidig morgon träning.
Det gick ganska bra. Vi åkte våran program och övade in farten i dem osv. Tävlingen är nästa helg så vi har lagt till en massa nya saker i mitt program.
Vi gjorde också lite piruetter i slutet.

Till nästa gång ska jag värna upp lite innan träningen så att jag inte fryser lika mycket.

Idrott-träningsdagbok

Hej

Idag hade vi Orientering i Skrylle. Det gick ganska bra. Ja och Sandra visste var vi var hela tiden och kunde leta rätt på dem ganska lätt. Vi missade några eftersom vi blandade ihopa kartan. Vi kom in i tid och det kändes bra, jämfört med förra gången.

Nästa gång ska vi springa mera så vi hinner ta flera, och vi ska inte snurra runt så mycket på kartan utan hålla den stilla.

idrott-träningsdagbok

Igår hade vi balette med Olga min tränare. Vi gjorde padebore och splitt hopp. Vi stod också väldigt mycket vid stången och då skulle vi träna på att hålla ut benen osv.
Splitten och spagaten gick sådär. Är fortfarande lite stel efter sommaren men det börjar jämna sig nu.

Nästa gång ska jag hålla upp benen lite mer utan att ta ner så ofta, och jag ska inte vila så mycket i mellan när vi går ner i spagat och splitt.

idrott-träningsdagbok

Idag hade vi tredje passet, på dansen. Det gick väldigt och bra. Vi har nu börjat ännu mera med show dansen som ska visas upp. Jag hängde med väldigt bra för några av sakerna vi gjort, har jag gjort på baletten och på konståkningen.

Till nästa gång ska jag göra riktiga armhövningar och inte ha knäna i.

Idrott-träningsdagbok

Hej.

Idag hade vi morgon träning. Vi började med några enkla steg som gick väldigt bra. Jag sträckte ut mina ben bra osv. Vi hoppade sen dubbel toeloop den gick väldigt bra. Var nära att landa den. Vi avslutade med lite ligg piruette.

Till nästa gång ska jag Inte vara rädd att släppa armarna i min dubbel toeloop för då kommer ja lands den.

idrott-träningsdagbok

Hej.

Idag hade vi hård träning i 1 timme och 25 min. Det gick väl bra förutom att jag sträckte ryggen, och fick ont i knäet när jag ramlade.
Vi skulle hoppa axel stilla stående, och sen i fart. Den gick väl helt okej. Kanske inte min bästa dag idag. Vi skulle köra tyngdträning med armarna också. Vi började med att ha kvar vikterna på händerna och sen saxa i en ring baklänges. Det var jobbigt att hålla upp armarna med tyngder på. Vi körde också lite sitt piruette i slutet. Det blev också en hopp sitt ner i broken legg, måste träna mera på den för ska ha den i mitt program. Och jag ska tävla om 2 veckor.

Till nästa gång ska jag ta hela vantar på mig så att jag inte fryser om händerna, jag ska också ta mer på mig om armarna för jag glömde min kofta. Sen ska jag värma upp lite mera innan jag går ut på isen så att jag inte sträcker mig.

Idrott-träningsdagbok

Hej.
Idag hade vi intervall träning på idrotten i skolan.
Det gick ganska bra förutom att jag sträckte mig i låret och att jag missade alla ärtpåsarna, som vi skulle kasta ner i en låda.
Vi kämpade bra i laget, och alla peppade varandra. Andra gånger vi körde det, gick det bättre. Då fick jag i 2 stycken och behövde bara springa 3 varv.

Till nästa gång ska jag värma upp benen mera så att jag inte sträcker mig, och jag ska inte stressa för mycket, när jag ska kasta i påsarna.

Idrott-träningsdagbok.

Hej.
Har inte kunnat skriva för har inte tränat på ett tag, för har varit sjuk.
Men idag var jag på träningen, och det gick ganska bra. Vi började med några enkla steg som är med i ett test. Stegen gick väldigt bra, min tränare sa att jag nog kan klara av dem.
Sen började vi hoppa axel. Den hade mer flyt idag, var väldigt nära på att landa den flera gånger, hade typ bara 10 min kvar på den tills den var rund. Vi snurrade och i slutet, jag fick träna på min hopp i sitt ner i broken legg som jag ska få i mitt program senare.
Vi åkte också program på träningen. Gick bra förutom att jag slarvade lite med mina landningar efter hoppen.

Till nästa gång ska jag vara mera noggrann i programet och kämpa mera fast att jag är trött. Sen ska jag ta med vatten flaska för man blev töstig när man åker program.

idrott-träningsdagbok

Halloj.

Idag var jag ute och sprang med Sandra på idrotten i skolan. Det gick väldigt bra, vi stannade inte en ända gång, när vi var ute och sprang. Vi gjorde ett misstag, och det var att vi bara sprang halva rundan, vi trodde man skulle snädda upp vid boan men tydligen inte. Vi sprang i ett bra tempo, som gjorde att vi inte blev så trötta. Jag knep igen fast att jag var trött i benen efter en stund och det gjorde Sandra med. Jag andades lungt och inte så hastigt och då fick jag inte håll alls. 

Till nästa gång, vill jag öka tempot lite så jag springer lite snabbare än idag. Jag ska fortsätta att hålla stenar i händerna för det hjälpte så man inte fick håll.

idrott-träningsdagbok

Hej.
Idag var det första dagen på dansen. Det var väldigt roligt, och vi gjorde inte så svåra steg i början. Vi håller på att öva inför en stor show som ska visas i stads teatern. Dansen ska handla om micheal jacksson tema. Dansläraren tyckte att jag var duktig och hade talang inför dans.
Sreetdance heter den sårtens dans jag går på.

Till nästa gång ska jag tänka på att ta med vatten, för man blev verkligen varm. Jag ska också ta svalare kläder än tjocka jogging som jag hade denna gången.

idrott-träningsdagbok

Hej.
Gick inte alls bra idag på träningen mina skridskor ville inte alls som jag ville och allting gick bara helt uselt. Ramlade på alla hoppen och glömde vad jag skulle göra i mitt program. stegen gick dåligt för jag fastnade i en massa gropar som hockey har gjort i isen. Det var ovanligt kallt i ishallen för isen hade börjat bli mjuk på vissa ställen så jag frös väldigt mycket. Piruetterna gick sådär, vandrade ganska mycket när jag snurrade.

Till nästa gång ska jag ta mer på mig så jag inte står och fryser. Jag ska inte äta så mycket innan för då får jag bara ont i magen. Sen ska jag inte träna med huvudverk för det blev bara värre.

idrott-träningsdagbok

Idag hade vi office på träningen. Det gick sådär blev väldigt trött efter ett tag för vi var tvungna att göra samma sak 4 gånger och det var jobbigt.
Splitt och spagaten gick väl sådär kom ner men det gjorde ont. Min tränare pressade ner mig lite då och då när jag gick upp för det gjorde ont. Vi hade staffetter där vi skulle springa sicksack mallan koner och hoppa gemfota. Vi hade också spring tävling där vi skulle öva vår kondition. Sen hade vi att vi skulle hänga på plintarna och dra upp och ner med benen, det var jobbigt men det gick helt okej.
Vi övade också några dubbelhopp på marken i slutet av träningen. Jag hade 10 min kvar på axeln annars var dem bra ögeln var rund och dubbel toeloop också. salkov får jag öva mera på hade problem att korsa benen i den.

Till nästa gång ska jag ta med vatten till officen, och jag ska kämpa mera med spagaten och splitten så att det inte gör ont när jag går ner. Jag ska heller inte vila så mycket i mellan dem olika sakerna vi gör.

Idrott-träningsdagbok

Hejhej.

Idag gick det väldigt bra på träningen. Jag fick mycket hjälp med mitt hopp som jag har fastanat på, och nu äntligen gårr det igen. Det var väldigt skönt. Mina piruetter gick också bra, utom liggpiruette för jag har skadat min svans när ja ramlade på isen så det gjorde ont när jag lyfte benet. broken leg gick bra fick väldigt mycket beröm för den också.
Stegen håller ja på att kämpa med tycker att det är svårt att vända åt vissa håll och skär. Har problem med inneskärsbågarna bakot. Men det gick bättre idag när min tränare gav mig ett tips hur jag kunde göra.

Nästa gång ska jag fortsätta att fråga om flera tips så jag kan klara av mina tester och be om mer träning till axel hoppet som jag har fastnat på.